夢に向かって 何かを取り組んでいる際、大きな壁にぶち当たっても 乗り越える為の方法🧗‍♂️

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

こちらのブログ『🌻 ゆきぶろぐ 🌻』で 記事を書かせていただいている『ゆっきー』と申します！

今回も 僕の書く記事を読みに来てくださり、また いつも 僕の書く記事を読んでくださり ありがとうございます(*^^*)

今回の記事では

夢に向かって 何かを取り組んでいる際、大きな壁にぶち当たっても 乗り越える為の方法🧗‍♂️

を タイトルにし、書き進めていきますので よろしくお願いします(´ω｀)

あなた には 何か『夢』が ありますか？

夢を持っている事って とても素晴らしい事 ですよね( ˊᵕˋ )

ですが ただ『夢』を自分自身の中に持っているだけでは、たとえ その夢が『眩しく輝いた夢』だとしても、眩しく輝かぬまま その夢は 自分自身の中に残ったまま になってしまいます。

せっかく『眩しくて 輝いた 素晴らしい夢』を持っているのでしたら、そのまま 自分自身の中に残したまま では なく『実現』したいですよね( ˘ω˘ )

そんな『夢』を『実現』する為に 行動している人達は この世の中に 沢山います。

夢を実現する為に 行動を続けていると『大きな壁』に直面する時があります。

ここが『夢を叶えられる か 叶えられないか の 分岐点』になっていて、

大きな壁に直面した際に 乗り越える事ができず 先へ進む事を諦めてしまえば 夢の実現 が なくなってしまいますが、

諦めずに 大きな壁と しっかり向き合い、乗り越える事ができれば『夢の実現 に 近づく』事ができます(´ω｀)

では 具体的に どのような事をすれば『大きな壁 を 乗り越える』事が できるのでしょうか？

是非 最後まで読み進めていってくださると嬉しいです( ˊᵕˋ )

読み終えた あなた が、読む前の あなた と比べて、『大きな壁に直面しても 乗り越えられる あなた』に 少しでも なっていただけますように( *ˊᵕˋ)

2012年 に イエール大学 の『スティーブンサンスウィング博士』が行った研究の結果から、博士は

『現実的オプティミスト』

が、『逆境の時に強い人 の 共通点』だと 結論づけました( ˊᵕˋ )

『オプティスト』とは『楽観主義者』という意味です。

つまり、以下の人が

『レジリエンス が高く、壁も乗り越えていける人』

なのです( ˘ω˘ )

《 物事を現実的に観ながら、楽観的に物事を考えられる人 》

ここで注意してほしいのが、『ただの楽観主義者 が 成功するのでは ない』ということです。

『物事を現実的に直視しつつ、前向きに考えて、問題の突破口や可能性を見出すことができる人 が 成功する』

のです(´ω｀)

◎ 現実的 だけでもダメ

◎ 楽観主義者 だけでもダメ

◎ 現実的・楽観的 の 両方が必要

ここで 驚くべきポイントが 1つ あります。

それは 以下のことです( ˊᵕˋ )

『逆境に強い人 は ネガティブなところ に 目が行きがち』

僕達が思い浮かぶ『逆境に強い人』というのは

『ネガティブなことには 一切目もくれず、ひたすらに努力を続ける人』

のように想像しがちです。

ですがそれは 妄想にすぎず、実際は 違うのです。

つまり実は

『成功する人』

というのは

『ネガティブなこと を ついつい考えてしまうような人』

なのです(´ω｀)

まるで 悲観主義者たち のように。

むしろ、『ネガティブなこと に 目を向けがちな人』でないと『成功は 厳しい』という風に 言い換えることもできます。

それに 逆境にも強くなれない のです。

『マイナスな事ばかり考えてしまう』

『ネガティブな事に目がいってしまう』

『ネガティブな自分は 嫌だ』

今 あなた が 上記のように考えて 悲観的になりがち、という方であっても 安心してください( ˊᵕˋ )

『成功する人』や『逆境に強い人達』は みんなそうなのです。

なので

『ありのままの自分』

でいて いいのです(´ω｀)

『とにかくやってみる』ということに 勝る行為は ないことが、科学的に証明されています( ˊᵕˋ )

あなた は 以下のように考えていませんか？

『成功するから楽しい』

『金を持つから楽しい』

『尊敬されるから楽しい』

ですが これは 間違いです。

なぜなら

『人生 は 「行動するから楽しい」 と 感じるようにできている』

からです( ˘ω˘ )

人は

『自分から積極的に行動を起こすと、幸福度が増す』

と 多くの研究から言われています(´ω｀)

それに 行動しないと 悩み は ずっとそのままになってしまいます。

行動しなければ 問題 や 悩み は いつまでたっても解決しません。

なので まずは

『とっても小さなこと でもいいので「とりあえずやってみる」』

ということを してほしいですね( ˊᵕˋ )

《 どんなに高い壁でも、小さなこと を やり続けていれば、本当に突破できます 》

今回の記事では

夢に向かって 何かを取り組んでいる際、大きな壁にぶち当たっても 乗り越える為の方法🧗‍♂️

を タイトルにし 書き進めていきましたが、ここまで読んでみて いかがでしたでしょうか？( ˊᵕˋ )

人という生き物 は 楽を好む生き物 なので、どうしても 大きな壁に直面した際 楽な方を向いてしまいます。

ですが 楽な方を向いたまま 目の前にある 大きな壁 を乗り越える事を諦めてしまえば、その時点で 自分自身の中にある『夢の実現』は 無になってしまいます。

『もし 上手くいかなかったら どうしよう』

『もし 失敗したら どうしよう』

『もし できなかったら どうしよう』

よく このような事を考えて 行動する事を止めてしまう人がいます。

ですが その考えは あくまで あなたの『勝手な思い込み』であって、まだ 実際には 起きていない事ですよね？

まだ 実際に起きてもいない事を 考え過ぎても、実際 上手くいくか 上手くいかないか なんて 行動してみなければ 結果は 分かりませんよね？

ですので 大きな壁に直面した際は、あれこれ考え過ぎる のでは なく、まずは

『適度なネガティブ』

も 必要かもしれませんが、

『現実的 かつ ポジティブ』

になり、

『とにかく やってみる』

といった『気持ち・行動』を大切にしてくださいね( *ˊᵕˋ)

『あなた が 目の前にある 大きな壁を乗り越えて「眩しくて 輝いた 夢」を 実現されますように』

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初対面の人に 自分から声を掛けられるようになる 為の方法🍀

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

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今回の記事では

初対面の人に 自分から声を掛けられるようになる 為の方法🍀

を タイトルにし 書いていきますので よろしくお願いします(´ω｀)

あなたは

『初対面の人に 自分から 声を掛ける』

事が できますか？

初対面の人 と 出会う場面 は 生きている中で 色々な時にありますよね( ˊᵕˋ )

初めての学校に入学した時の 生徒さん達 だったり、

初めての職場での 働いている方々 や、

SNSで仲良くなった 趣味仲間 と、イベント などで 初めて顔を合わせる時 など。

初めて顔を合わせた方 と 仲良くなりたいな。

声を掛けたいけど、自分から進んで 初対面の方に声を掛ける事が苦手 だから 声を掛けられない。

今 目の前にいる 初対面の方と 仲良くなりたいのに、初対面の方に 自分から声を掛ける事が苦手だから 声を掛けられない って、とても辛い事ですよね(^^;)

もし 僕の記事を読んでくださっている あなた が そうであれば、今回の記事を読んでいただいた後、少しでも

『初対面の人に 自分から声を掛けられる あなた』

になってくださいますと

『この記事を書いて良かったな』

と とても嬉しい気持ちになります(´ω｀)

そもそも 何故人は 初対面の人を 警戒するのでしょうか？

これは 自分が

『傷つきたくない・騙されたくない』

といった 自己防衛の一つ でもあります( ˊᵕˋ )

また、人は 未知のものには 不安を感じる生き物です。

相手が どんな人か分からない状態だと、特に警戒してしまいます。

つまり、

その防衛本能を解く ＝

『あなたの敵では ない』と ことを瞬時に感じてもらえれば、人は 警戒心を解く事ができる

のです( ˘ω˘ )

それを一瞬で知る事ができるから、私達は 赤ちゃん に対しては、警戒心を抱かずに 近づく事ができるのです(´ω｀)

まずは『笑顔で 元気良く』挨拶をします( ˊᵕˋ )

ハキハキ とした口調で 爽やか にします。

自分が何をしていて、どんな人なのか、瞬時に紹介できるようにしておきましょう( ˘ω˘ )

長くダラダラと話をするのでは なく、『シンプルに』伝えます。

相手に合わせる事も大事です(´ω｀)

《 リアクションを大きくする 》

反応する人 がいるから、人は 話す事ができるのです。

大きすぎるくらい で 丁度いいです(^-^)

《 目線を合わせる 》

小さい子供 や 自分よりも背が低い人 と話す時には、腰を落として 話しかけます( ˊᵕˋ )

高さが合わないと 下から見ている人は 威圧感を感じる事もあります。

《 立つ場所 は 相手の横 》

真正面に人が立つと 警戒してしまいます。

話しかける時には『斜め横』くらいから 声を掛け、相手の斜め横くらい に立つと 相手は 安心して話しやすくなります(´ω｀)

《 相手の名前を呼ぶ 》

名前を何度も呼ぶと 距離感が グッと 近くなります。

《 話すスピード は 相手に合わせる 》

話し出すタイミングも、相手が忙しそうな時には 少し待ってから声を掛ける など、相手の時間を尊重する姿勢をもちます( ˊᵕˋ )

《 簡単な質問をする 》

比較的 答えやすい質問 をしながら、会話を膨らませていきます。

相手に好奇心を向けて、聞きたくなった事を 聞いてみましょう(ˊᗜˋ*)

人は 本能的に 相手がどんな事を考えているのか察知します。

まずは 自分自身が

『今日 ここで会えて嬉しいです！』

という気持ちをもって 挨拶をします( ˊᵕˋ )

『相手の事を好きになり、疑う余地もないほど 良い人だと信じる』

のです( ˘ω˘ )

相手が たとえ、強面な人 であろうと、どんなに年齢が離れた人 であろうと、思い切って 懐に飛び込みます。

あなた は

『刀の一番強い人 は どんな人』

だと思いますか？

それは

『懐に飛び込む人』

だそうです(´ω｀)

なぜならば、懐に飛び込まれると 相手は 自分の刀を抜けなくなるから。

これは コミュニケーション でも 同じ事が言えると思います。

『素の自分を 思い切って さらけ出す事』

が 結果

『相手も 心の鎧を脱いでくれる 大きな一歩』

になります( ˊᵕˋ )

また、自分から 相手へ の リクエスト は、いつも『断っても大丈夫だよ』と、相手に決定権を委ねていることも大事です( ˘ω˘ )

『絶対 買ってもらおう！』

『絶対 ○○してもらおう！』

と 思えば思うほど 相手は 警戒します。

人の出会いは 本当に不思議なものです。

同じ時代、同じ土地、に 住んでいたとしても

『出会わないまま 一生を終える人』

の方が

『出会う数』

よりも 圧倒的に多いです。

そう考えると、今 目の前にいる人 は 

『とても 奇跡的な存在』

だと 思いませんか？( ˊᵕˋ )

もしかしたら 

『たった一度しか 出会う事は ない』

かも しれません。

その『奇跡の瞬間』を、いつも 感謝の気持ち をもって 生きたいです(´ω｀)

今回の記事では 

初対面の人に 自分から声を掛けられるようになる 為の方法🍀

を タイトルにし 書き進めていきましたが、読んでみて いかがでしたでしょうか？( ˊᵕˋ )

人それぞれ 持っている『得意な事』『苦手な事』は 違います。

『初対面の人 に 自分から進んで 声を掛けられる人』

も いれば

『初対面の人 に 自分から進んで 声を掛けられない人』

もいます。

人に『得意な事』『苦手な事』があることは 当たり前のこと なのです(´ω｀)

たとえ あなた に『苦手な事』があったとしても、今回『初対面の人に 自分から声を掛ける』といった『苦手な事』が  あったとしても、

『決して おかしなこと では ありません』

もし 初対面の人に 自分から声を掛ける事が 苦手な方は、

『自分なんか どうせ』

と 前を向かぬまま、苦手のまま にするのでは なく、

今回 僕が書かせていただいた記事を 読んだ事を きっかけ に、前を向いて 少しでも あなたが、

『初対面の人 に 自分から進んで声を掛けられる あなた』

に なってくださいますと 

『今回の記事を書いて良かったなぁ』

と とても嬉しい気持ちになります( *ˊᵕˋ)

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今回も 最後まで 僕の書く記事を読んでくださり ありがとうございました(*^^*)

嫌な気持ち を引きずらない！ 素早く気持ちを切り替える方法🤗

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

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今回の記事では

嫌な気持ち を引きずらない！ 素早く気持ちを切り替える方法🤗

を タイトルにし 書いていきますので よろしくお願いします(ˊᗜˋ*)

あなた は 何かが原因で 嫌な気持ちになってしまった時、

『素早く 気持ちを切り替える』

事は できますでしょうか？

生きていれば 誰しも『嫌な気持ち』になってしまう事 ありますよね( ˘ω˘ )

仕事でミスをしてしまい 上司に怒られてしまったり、

頑張って勉強したのに 学校のテスト で 良い点数が取れなかったり、

朝に どうしても起きなくては いけない にも拘わらず、アラームをセットした時間に起きる事ができず 慌ててしまったり。

このような事が原因で『嫌な気持ち』になってしまい、『素早い 気持ちの切り替え』が苦手な方は 気持ちを良い方向へ向ける事ができずに『嫌な気持ち』を引きずってしまいます。

嫌な気持ち を いつまでも引きずったまま にしておくと 自分自身に悪影響になってしまいますし、それを表に出してしまえば 周りにも悪影響を与えてしまいます。

こういった事を避ける為に 何かが原因で『嫌な気持ち』になってしまった場合は『素早く 気持ちを切り替える』事ができるように、

是非 今回の記事を読んで

『素早い 気持ちの切り替え』

ができるようになっていただけますと 僕は とても嬉しいです( *ˊᵕˋ)

体を動かす事に集中できていると、くよくよ と考えてしまう悩み事を 忘れられるもの( ˊᵕˋ )

そのため 気持ちを切り替える方法として『スポーツ』は とても効果的です( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

翌日に疲れを残さない為に『軽めの運動 や スポーツ』に留めておく事が コツとなります。

心地良い疲れが体に溜まる のと同時に、イライラがすっきりなくなって 楽になっていく感覚が掴めるでしょう(´ω｀)

集中したい時に雑音を感じると 気持ちが途切れてしまうように、音楽は 心理に大きく影響するもの。

落ち込んだ気持ちを紛らわす為に 音楽を活用する事も 気持ちを切り替える方法として とても有効です( ˊᵕˋ )

爽快で アップテンポな曲 は『イライラ や ストレス を 吹き飛ばしてくれます』ので、立ち直る きっかけ として 特におすすめです( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

自分と同じような境遇 や 壮絶な過去を経験してきた偉人達 の 名言 や 言葉 は、悩んでいる心に よく効く薬となります( ˊᵕˋ )

なので

『共感できた名言 や 元気が出た言葉』

などを メモしておいてください。

ネガティブになりそうな時、すぐに見直して元気を出す事ができれば 早いうちに立ち直る事ができるので、いつでも見られるようにしておくと良いでしょう(´ω｀)

今回の記事では

嫌な気持ち を引きずらない！ 素早く気持ちを切り替える方法🤗

を タイトルにし 書いていきましたが、

読んでみて いかがでしたでしょうか？( ˊᵕˋ )

何かが原因で 嫌な気持ち になってしまった時、『素早く 気持ちを切り替える』事ができれば、いつまでも 嫌な気持ち を引きずらずに、自分自身の気持ちを ポジティブな方向へ 向ける事ができます。

つまり

『素早く 気持ちを切り替える 事ができる』

という事は

『素早く気持ちを ポジティブな方向へ 向けられる』

『自分自身で 気持ちをコントロールできる』

という事になります( ˘ω˘ )

もし 今回の記事を読む前までに、

『素早い 気持ちの切り替え』が苦手で 嫌な気持ちになってしまった時 どうしても その気持ちを後々へ引きずってしまっていた場合は、

是非 今回の記事で ご紹介させていただいた

【 素早く 嫌な気持ち を切り替える方法 3つ 】

『 ① 運動 や スポーツ などで 汗を流す 』

『 ② テンションが上がる曲 や 音楽 を聴いて、気持ちを盛り上げる 』

『 ③ 前向きになれる言葉 や 名言 をメモして、定期的に見直してみる 』

を 実践してみてください！

いきなり全てを生活の中に取り入れる事は 難しいと思いますので、まずは『あなた にとって 実践しやすいもの を 1つ』から 実践してみてくださいね( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

あなた が 僕の書く記事を読んだ事を きっかけ に、

『素早く気持ちの切り替え ができる』

『笑顔で 明るくて 前向きな方』

に なりますように( *ˊᵕˋ)

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今回も 僕の書く記事を 最後まで読んでくださり ありがとうございました(*^^*)

あなたも必ず輝ける！ 輝き続けている人の特徴😆

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

このブログで 記事を書かせていただいている『ゆっきー』と申します！

いつも 僕の書く記事を読みに来てくださり ありがとうございます(*^^*)

今回の記事では

あなたも必ず輝ける！ 輝き続けている人の特徴😆

を タイトルにし 書いていきますので よろしくお願いします(´ω｀)

あなたは 今 輝けていますでしょうか？

世の中には

『物凄く広い場所に 沢山の人を集め ステージで アコースティックギター1本で 弾き語りをする シンガーソングライター』

や

『YouTube で チャンネル登録者数 900万人 近くいて、その 900万人 の視聴者を 動画を通じて 笑顔にし楽しませている YouTuber』

など、

それぞれの立つステージは 違くても、笑顔で 明るくて 前向きで、輝き続けている人は 沢山います( ˊᵕˋ )

人は 誰しも 輝く事ができるのに、

『自分なんかが 輝く事なんて できない』

と 自分自身で 自分自身の事を

『輝く事ができない』

と 決めつけて、自信が持てずに 輝く事を諦めてしまう人 がいます。

ですが 諦めて 何もしなければ その時点で『ストップ』してしまいます。

『人は 誰でも 輝く事が 絶対にできます』

それなのに 諦めて 何もせずに 自分自身で 自分自身が輝く事を『ストップ』してしまうのですか？

本当は 輝きたい のに、輝く事を 諦めて やめてしまうのでしょうか？

一生に一度っきりの人生、誰でも 輝く事 ができるのであれば、

『輝いていない自分』

よりも

『輝いている自分』

で いたくありませんか？( *ˊᵕˋ)✩︎‧₊

絶対に大丈夫！

あなたも必ず 輝く事が できます( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

ですので 笑顔で 明るく 前向きに、自分自身に自信を持ってくださいね！

今から 書いていく

『輝き続けている人の特徴 6つ』

を読んでいただき、

あなたが

『思いっきり輝き続けられる人』

になってくださると 僕は とても嬉しいです( ˘͈ ᵕ ˘͈  )

それでは 早速 書いていきます٩(ˊᗜˋ*)و

輝き続けている人の特徴 として

『常に ポジティブ思考』

であることが 言えると思います( ˊᵕˋ )

失敗したり 物事がうまく行かない時、どう受け止めるかは『本人次第』です。

マイナス思考の人 は いつまでも くよくよ と悩み、ずっと失敗したことを 引きずってしまいます。

それに比べて ポジティブな物の考え方 ができる人は、

失敗も 自分を成長させてくれるものと考え、反省は するけれども 悩みが後々まで残りません( ˘ω˘ )

ポジティブで 楽観的な性格の人 は 嫌なことがあっても すぐに切り替えられるので、次に移ることができ いつも輝いているように見られます。

物事の捉え方は その人の癖のような部分が大きいので、どんなことがあっても 良い面 を探すようにすると『ポジティブな思考』が身につくかもしれません(´ω｀)

輝き続けている人 は 

『プラスのオーラ で 周りの人も笑顔にさせることができる人』

です( ˊᵕˋ )

ある程度の『ユーモアのセンス』も 大事だと思います。

ユーモアのセンス がある人 は『頭が良い人』です。

そして 自分に自信があるので 余裕もあります(´ω｀)

こんな人と一緒にいると 相手も何となく居心地が良くて 自然と笑顔になれますよね( *ˊᵕˋ)

偏屈で近寄りがたい人 で 魅力的な人 もいますが、

輝いている人 は

『太陽な存在 で 周りが笑顔になる人』

です。

あたたかくて 太陽のような存在になるのは 簡単では ありませんが、冗談を言えるような 心のゆとり を持つことが大事だと思います( ˘ω˘ )

口角を上げる のと 上げない のでは 他人に与える印象が全然違ってきます。

口角が下がっている人 は

『不機嫌』

『自信がなさそう』

『怒っている』

と マイナスのイメージ を持たれてしまいます。

逆に 口角が上がっている人 は、

『いつも笑顔で 素敵に見え 自信があるように』

見えるそうです( ˊᵕˋ )

本当に笑っていなくても、人は 口角を上げる だけで『幸せなホルモン』が出て『免疫力がアップ』すると言われています( ˘͈ ᵕ ˘͈  )

幸せホルモン が出るのなら 口角を上げること を ぜひ実践したいですよね！

口角を常に上げていると そのうち

『運が巡ってきて 輝く人に近づいている』

かもしれません( *ˊᵕˋ)

輝き続けている人 は

『他人に対して 自然な気遣いができる人』

が 多いです( ˊᵕˋ )

まわりの空気が読め、しかも 嫌味では なく 自然体で気遣うことができる人 は まわりからの好感度も高いですよね(´ω｀)

相手がしてほしいことを サラッとしてあげられるのは 結構難しいことです。

相手の気持ちを推しはかれる人 は『気持ちを敏感に察することができる』ので、相手には 心地良く感じます( *ˊᵕˋ)

自然な気遣い が できるようになるには『周りを観察』してみましょう。

そして、

『自分だったら この後どうしてほしいか と 先回りして考えられるような癖』

を つけると良いと思います。

相手がしてほしいことを 自然とできる気遣い を身につけると、

『人望が集まり 輝いている人』

に なれるでしょう( ˘ω˘ )

輝き続けている人 は

『良い運 を 引き寄せる力』

が あります( ˊᵕˋ )

ポジティブな気持ち でいる時は なぜか続けて良いことが起こりますよね。

いつも ポジティブな気持ち を持ち続けることは 難しいですよね。

時には『落ち込んだり』『ネガティブな気持ち』に なったりすることも あると思いますが、

そんな時は できるだけ

『ポジティブになろう！』

と 頑張るのでは なく、

『流れに身を任せてみる』

ことも 必要だと思います(´ω｀)

流れに身を任せられること も 大事なのです。

自然体でいられる人 のところには 運が巡ってきます( *ˊᵕˋ)

『良い運が集まってきた時に 感謝する心 を持っている人』

は さらに 輝くことができる人 です( ˘ω˘ )

輝き続けている人 は

『自然と人が周りに集まってきます』

その人といると 心地良いから 集まってくるのです( ˊᵕˋ )

プラスのオーラに包まれている人 の周りには 似たような人が集まってきます。

『類は 友を呼ぶ』

という言葉通り

『輝いている人 には 沢山の輝いている人 が周りに集まってくる』

ので、

『その集団全体 が プラスのオーラ をまとっています』

その人といると なぜか心が落ち着いたり 優しい気持ちになれる人 って いませんか？

輝いている人 は 他人に威圧感を与えたり せず、『思いやり が ある人』が 多いので 居心地が良くなります(´ω｀)

『あまり人望がないな』

と思う人 は

『周りの人に 思いやり を持って接する』

と あなたのまわりが 居心地が良いと思う人 が集まってきて『プラスの影響』を 与えてくれると思いますよ( *ˊᵕˋ)

読んでみて 何か 自分自身の中で『得られた事』『気づけた事』ありましたでしょうか？

輝いている人 には、そうでない人 には ない『特徴』持っているので、輝く事ができています( ˊᵕˋ )

その『輝いている人 が持つ 特徴』を 自分の中に吸収し 自分自身の特徴 にする事ができれば、あなたは 必ず輝けます！

一生に一度の人生、

あなたは

『輝いていない自分』

『輝いている自分』

どちらを選択しますか？( ˘ω˘ )

あなたに与えられた 人生 は 1回 しかありません。

RPGゲーム のように 死んだら復活して、また死んだら復活して、は ありません。

1回っきりしかない人生 なのでしたら

『輝いている自分』

を選択して、

『1回の貴重な人生 を 明るく輝かせた方が』

良いですよね(´ω｀)

今回 僕が書かせていただいた記事を 読んでくださった『あなた』が、記事を読んだ事を きっかけ に

『輝き続けられる人』

になっていただけますと、僕は 本当に嬉しいですし、

『記事を書いて良かったな』

と 心の底から思います( *ˊᵕˋ)

ブログ以外 にも『Twitter』も やっていますので、もしまだ『フォローしていない方』『フォローしたい方』がいましたら 是非【Twitter フォロー】してくださると嬉しいです！

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最後まで 僕の書く記事を読んでくださり ありがとうございました(*^^*)

朝 どうしても起きられない！ 気持ち良く 朝に起きる方法☀️

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

このブログ『ゆきぶろぐ』で 記事を書かせていただいている『ゆっきー』と申します！

いつも 僕の書く記事を読みにきてくださり ありがとうございます(*^^*)

今回は

朝 どうしても起きられない！ 気持ち良く 朝に起きる方法☀️

を 記事のタイトルにして 書いていきますので よろしくお願いします(ˊᗜˋ*)

皆さん は 朝、起きる事が できますでしょうか？

朝に起きる事が苦手

起きれたとしても 眠くて二度寝してしまう

目覚まし時計をセットしても 音に気づけず 起きれない

寒くて なかなか布団から出られない

など といった方、いるのでは ないでしょうか？

朝に どうしても 起きる事ができない

毎朝 気持ち良く 起きれるようになりたい！

けど 一体どうすれば 朝に起きられるようになるんだろう？

『朝に起きられるようになりたい』

という方、是非 最後まで 僕の書く記事を読んでくださいますと 嬉しいです( *ˊᵕˋ)

朝 起きられない原因 として、そもそも 睡眠が足りていない ということがあります(^^;)

朝 早起きをしなければならないのに 夜 寝る時間が遅くなると、『睡眠不足』になります。

なかなか寝付けず、布団の中で 携帯を操作したり、ついつい 夜更かし をしてしまう人も 少なくないでしょう。

このような睡眠不足が積み重なると、朝 起きれなくなってしまいます(>_<)

人によって 最適な睡眠時間 は 異なります( ˊᵕˋ )

6時間睡眠 で 十分な人もいれば、8時間 眠らないと 朝 起きられない人もいます。

睡眠不足にならないよう、 

『自分にとって ベストな睡眠時間』

を 見つけたいものです(´ω｀)

朝 起きられない原因 として、生活が不規則になっていることも あげられます( ˊᵕˋ )

就寝時間 や 起床時間 が 日によって変わるような 不規則な生活を送っていると、自律神経のバランスが乱れて 朝 起きれなくなりやすいのです。

就寝中は 副交感神経が優位になっていますが、自律神経のバランスが乱れると、夜 寝る時間になっても 交感神経が優位になってしまい、なかなか眠れなくなります(^^;)

その結果、寝る時間が遅くなって 睡眠時間が減り、朝 起きれなくなってしまうのです。

ストレスを抱えていることも 朝 起きられない原因になります(^^;)

ストレスを抱えると、やはり 自律神経が乱れてしまいます。

通常 仕事や勉強などで 集中している時は 交感神経が優位になっています( ˊᵕˋ )

ストレスを溜めている場合は、体がストレスに負けないよう、交感神経が活発になります。

そうなると 常に交感神経が優位な状態になるので、なかなか眠れなくなってしまいます。

その結果 夜 寝るのが遅くなって 朝 起きれなくなります(^_^;)

朝食を食べることは 人間の身体にとって とても良いことです( ˊᵕˋ )

朝食を食べない人 は 食べる人 に比べると 心臓病になる確率が高くなるそうです(^^;)

必ず起床後には ご飯を食べた方が良さそうですね！

起床後は 時間に慌てて家を出るから 朝食を摂る時間がない。

という事態にならないように、15分だけでも 朝食の時間の為に 早起きした方が良いでしょう(´ω｀)

ご飯を食べる事によって 太る時間帯があります。

それは『21時 〜 3時 の間』です(^^;)

この時間帯は 1日の中でも 特に脂肪の吸収が活発に行われるため 太ってしまうのです。

夜型の人は この時間帯に ご飯を食べがち。

一方 朝方の人は、今日を終えようとし 睡眠モードに入っているので 食べる事は ありませんよね( ˊᵕˋ )

翌朝の健康的な朝食の為に 遅い時間帯に食べる事は ないのです。

結果的に 朝型の人の方が BMI値 などが 低い傾向にあるようです( ˘ω˘ )

やはり人間は 午前中が最も良く 頭が冴えています( ˊᵕˋ )

午後になると疲れ始めるので、朝ほど やる気に満ちてもいません。

午前中が最も集中力があり、生産性も高くなるのです( •̀ᴗ•́ )

例えば、昨晩に詰まっていた問題を 今朝 改めて見てみたら 一瞬で解決できた・理解できた という経験、誰しもあるのでは ないでしょうか。

これが 朝 頭が冴えている という事なのです(´ω｀)

その状況を毎日作り出せる 朝方の人は もちろん生産性も高くなります！

次の日 絶対に目覚めたい時は ある程度 体を疲労させる事が有効です( ˊᵕˋ )

特に 夕方から 夜にかけて 有酸素運動をすると、体が適度に疲労し 寝付きやすくなり かつ 睡眠の質も高くなります！

ウォーキング でも良いですが、確実に眠りたい時は もう少し強度の高い運動をするのが おすすめです( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

水泳 は 全身に良い影響を与えてくれるので、次の日 絶対に目覚めたい時に 行ってみると良いでしょう(´ω｀)

寝る直前に 食べ物を食べると、消化・吸収 をするため なかなか寝付けない状態になってしまいます(^^;)

翌日の 胃もたれ に繋がるため、寝る直前に 食べ物を食べるのは 避けるようにしましょう。

どうしても 小腹が減って眠れない という時は、ヨーグルト や ゼリー など 消化の良い物を 軽く食べるくらいにしましょう( ˊᵕˋ )

人間は 眠る時に 深部体温が下がる事が必要になります。

入浴をすると 一時的に深部体温は 上がりますが、その後 90分ほどで下がっていき 眠気が誘発できるようになります( ˊᵕˋ )

一方で 寝る直前に入浴をしてしまうと、深部体温が高く なかなか眠れない事もあるので 注意しましょう( ･ㅂ･)و ̑̑

今回の記事では

朝 どうしても起きられない！ 気持ち良く 朝に起きる方法☀️

を タイトル にし 書かせていただきましたが、読んでみて いかがでしたでしょうか？( ˊᵕˋ )

朝に どうしても起きる事ができない。

起きれるようになって 気持ちの良い朝を迎えたい！

という方は、是非 今回の記事で書かせていただいた

《 朝に起きる為の行動 3つ 》

① 有酸素運動をして 疲労する

② 寝る直前に 食べ物を食べない

③ 就寝したい時間の 90分前までに 入浴する

を 1つから でも構いませんので 少しずつ実践してみて、

記事を読む前までは 朝が苦手で起きられなかった方 が、

記事を読み 実践し 1人でも多くの方が 起きれるようになり 気持ちの良い朝を迎えられるようになってくださると 僕は とても嬉しいです(*^^*)

朝は 1日のスタートライン！

気持ちの良い朝を迎えて 1日を笑顔で楽しく過ごしましょう！(≧∀≦)

ブログ以外 にも Twitter もやっていますので、もしまだ フォロー していない方 がいましたら、お気軽に『Twitter フォロー』してくださると嬉しいです( ˊᵕˋ )

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今回も最後まで 僕の書く記事を読んでくださり ありがとうございました(*^^*)

自分の気持ちを 不安を抱かずに 相手に話す方法🍀

おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

このブログで 記事を書かせていただいている『ゆっきー』と申します！

今回も 僕の書く記事を読みに来てくださり ありがとうございます(*^^*)

今回の記事では

自分の気持ちを 不安を抱かずに 相手に話す方法🍀

を タイトルにし、それに沿った内容を書いていきますので よろしくお願いします( *ˊᵕˋ)

頭痛、腹痛、下痢、動悸、めまい、過食、拒食 など、身体的には 異常がないにも関わらず、ストレス により 身体に症状が現れることがあります。

表に現れる症状は 様々ですが、このような症状が出る人の特徴の1つ として

『気持ちを話すのが苦手』

という共通点があります( ˊᵕˋ )

嫌われるのでは ないか、ダメな人間だと思われるのでは ないか、などと考えると、なかなか自分の気持ちを打ち明けにくくなります(^^;)

『良い人』でいようとする人は、

『他人から どう思われるのか』

という不安を持っているのと同時に

『人間関係での対立が怖い』

と感じています。

人と意見を闘わせることによって 問題を乗り越えたり、深い関係をつくった経験がないので、

『意見の対立 = 関係の崩壊』

と 考えてしまうのです(^^;)

『自分の意見を言うことが 生産的な意味を持つ』

というイメージが 上手く湧きません。

身近な人から そのような プラス例 を学んだことがない という人が ほとんどです(^-^;

人との距離が近くなって『本当の自分』を知られてしまうと 嫌われるのでは ないか、という ①の不安 に 近いものです(´ω｀)

『相手に どう思われるか』を気にして 気持ちを言わないと、相手は 

『本音を言ってくれない、自分と親しくなることに 関心のない人』

『つまらない』

などという目で見られることになり、必ずしも プラスの効果 を生むわけでは ありません(^^;)

人間は、

相手に点数をつけるために 人と関わる

のでは なく、

親しくなって 人間関係を楽しみたいから 関わる

ことが 一般的です( ˊᵕˋ )

ですから、

『完璧な人』

よりも

『欠点も含めて 人間味のある人』

の方が 好かれる場合が多いのです！

また、対立を避ける という姿勢ですが、相手と気持ちを話し合ったからといって 必ずしも争いになるわけでは なく、むしろ『関係性を深める』ことになります(´ω｀)

説明が不十分な方が 誤解をされて 対立に繋がる ということもあります。

本当の意味で 対立を避けたい のであれば、

『対立を避けたい』

という 自分の気持ちを 正直に話した方が良いのです( ˊᵕˋ )

ちゃんと本心を言い合って お互いを知ると同時に、

『相手は 本当のことを言ってくれている』

という 信頼関係を築いていくのが

『人と親しくなる』

ということです。

『気持ちを話すと 相手に振り回される』という考えも、実は 全く逆で、自己主張をしていかないと 人のペースに振り回されるばかりです(^^;)

このように、気持ちを話すことの意味を しっかり意識して 人とのコミュニケーションを進めていくことが 第一歩 になります( ˘ω˘ )

『私は 〜思う』

『私は 〜感じる』

『私は 〜したい』

という自分の気持ちを、日々 確認する必要があります( ˊᵕˋ )

日記をつけてみたり、『私は どう思ったんだろう？』と 自問自答してみるのも良いかもしれません(^-^)

気持ちが確認できるようになれば、伝えることの実践です！

相手を批判したり、責める印象にならないためには、

『あくまで 自分の気持ちである』

というニュアンスを伝える必要があります。

『私は』を主語にして、自分の気持ちを表現してみましょう( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

このようなことを実践していく中で、『相手との信頼関係が深まる過程』を 体験できます。

その繰り返しで、

『自分の気持ちを話すことの 心地良さ・大切さ』

を 実感していただきたいと思います(´ω｀)

自分の気持ちを 抱いている不安が原因で 相手に話せずにいると 

『本音を言ってくれない、自分と親しくなることに 関心のない人』

『つまらない』

などという目で 見られることになったり、

『説明が不十分のため、誤解されて 対立に繋がる』

『相手のペースに振り回される』

といった事が起こってしまいますが、

自分の気持ちを 相手に話せられるようになると

『相手との関係性を深められる』

『相手との信頼関係が深まる過程を 体験できる』

『自分の気持ちを話すことの 心地良さ・大切さ を 実感できる』

など といった事が あなたを待っています( ˊᵕˋ )

『人は 必ず変われます』

自分の気持ちを 相手に話す事が不安で そのままにしておけば『変われるもの も 変わらないまま 終わってしまいます』が、

『変わるぞ！』

と 強い気持ちを持ち続けて 変わる為に『行動』し続ければ、

『必ず あなたは 変われます』( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

少しずつでも構いませんので、今の自分を変える為に 行動して、

『自分の気持ちを 相手に話せられる 自分』

に なりましょう！

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https://twitter.com/0br2x403725441j

僕の書く記事を 最後まで読んでくださり ありがとうございました(*^^*)

自分自身を大切にする生き方☺️

皆さん おはようございます、こんにちは、こんばんは( ˊᵕˋ )

このブログで 記事を書かせていただいている『ゆっきー』と申します！

今回も 僕の書く記事を読みに来てくださり ありがとうございます(*^^*)

今回の記事では

自分自身を大切にする生き方☺️

を 記事のタイトル にして書かせていただきますので よろしくお願いします(´ω｀)

読者さん は『自分自身を大切にする生き方』していますでしょうか？

『自分自身を大切にする生き方』をすることで

『心が満たされて 幸せを感じたり』

『他の人を 本当の意味で 大切にできたり』

『人間関係の悩み が減ったり』

『本当になりたい自分 になれたり』

します( ˘ω˘ )

是非 今回の記事を読んでいただき、『自分自身を大切にする生き方』を 1つでも実践して、より 読者さん の過ごす毎日が『明るく幸せな毎日』になっていただけますと 幸いです( ˊᵕˋ )

『自分自身を大切にする生き方』とは、

『自分のすべてを肯定している生き方』

です( ˊᵕˋ )

頑張っている自分

努力を続けている自分

夫 (彼)・妻 (彼女) に愛されている自分

友達がいる自分

人に羨ましがられる仕事をしている自分

こうした自分だけを受け容れて 肯定するのでは なくて、

失敗してしまった自分

環境に恵まれなかった自分

好きな人に愛されない自分

コンプレックスのある自分

人に見下されているかもしれない自分

こんな自分も受け容れて 肯定できる自分になることですね(´ω｀)

『自分自身を大切にする生き方』とは、

やりたいこと と やりたくないこと をハッキリさせていて、やりたいこと をしている (できるように努力している) 生き方

です( ˊᵕˋ )

自分がどうなりたいのか、どんな自分でありたいのか、を ハッキリさせずにいると、自分が今やりたいこと が 自分の本心なのか、それとも 人に羨ましがられるために やりたいのか、わからなくなってしまいます。

他人の評価 では なくて、自分が心からやりたいこと、やりたくないこと を ハッキリさせることから『自分自身を大切にする生き方』が 始まるのかもしれません( ˘ω˘ )

『自分自身を大切にする生き方』とは、

自分の人間関係は 自分が決めている と 意識している生き方

です(´ω｀)

アドラー心理学 で有名な『アルフレッド・アドラー』は、

『人間の悩み は 全て 対人関係の悩み である』

と言っています(^-^)

たとえば『お金の悩み』なら

『お金がないと 他の人に迷惑をかける』

という悩みですし、『病気の悩み』なら

『病気だと 家族など 周囲の人に迷惑をかける』

というような 悩みと言えるので、最終的には 全ての悩み は『対人関係の悩み』に行きつく というのです。

このことを前提とすれば、人間関係の悩み をなくしていけば、『自分自身を大切にする生き方』ができる、ということですよね( ˊᵕˋ )

本来ならば 不要な悩み を生み出すような人間関係 なら、勇気を出して 距離を置く行動を取ること。

自分にとって 価値のある人間関係 を 大切に育てること。

流されるままに生きていると、人間関係も環境任せになってしまいます(^^;)

自分の環境、人間関係も できる限り 自分が決めていけるようになりたいですね( ˘ω˘ )

今回の記事では

自分自身を大切にする生き方☺️

をタイトルにし それに沿った内容を書かせていただきました( ˊᵕˋ )

まとめますと

『自分自身を大切にする生き方』とは

◎自分のすべてを肯定している生き方

◎やりたいこと と やりたくないこと をハッキリさせていて、やりたいこと をしている (できるように努力している) 生き方

◎自分の人間関係は 自分が決めている と 意識している生き方

と なります。

『自分自身を大切にする生き方』をする事によって

『心が満たされて 幸せを感じたり』

『他の人を 本当の意味で 大切にできたり』

『人間関係の悩み が減ったり』

『本当になりたい自分 になれたり』

しますので、

是非 自分自身を大切に 1日1日を過ごしていただき、記事を読んでくださった『あなた の人生』が より『沢山の 幸せ』『沢山の 笑顔』に包まれますと 僕自身も 幸い です(´ω｀)

Twitter の アカウント もありますので、もしまだ フォローされていないようでしたら お気軽に『Twitter フォロー』してくださると 嬉しいです！

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僕が書かせていただいた記事を 最後まで読んでくださり ありがとうございました(*^^*)